“妈妈手”痛,这几招练起来

2020年08月04日 13:41    泉源:羊城晚报   

  “妈妈手”,医学上称之为腱鞘炎,或狭窄性腱鞘炎,是手部一种常见的疾病。之所以叫“妈妈手”,是因为新手妈妈长时间抱娃,或抱娃姿势欠妥,导致手腕部的肌腱与腱鞘不停摩擦、劳损,发生炎症。 “妈妈手”固然也不是妈妈的专利,历久抱宝宝的爸爸,爷爷或者奶奶也会得这种病;不要忽略历久玩手机、长时间用双手重复一个动作,亦是这种病的诱因。

  一个动作知道你是否中招

  泛起“妈妈手”时,最常见的症状是手腕部靠近大拇指的部位感应疼痛,特别是在转动手腕或握拳、抓握器械等使用手腕或拇指的时刻。广东省妇幼保健院麻醉科疼痛门诊罗超容主管护师说,多数人指出疼痛在手腕内侧突起的骨头处,部门人仅仅感受手部枢纽处很“别扭”,枢纽运动时感应酸胀或感受使不了劲,它可能来得很突然,也可能是逐渐加重。严重一些的,可感受受累手指流动受限。

  归纳起来,一个很简单的方式可以帮你判断是否患上了“妈妈手”:手握拳将拇指包在另外四只手指下,手腕再向小指偏向摆动,如果您感受手腕拇指侧有显著的疼痛,那么,很可能您已经被“妈妈手”缠上了。

  功效磨炼操在家练起来

  腱鞘炎是属于一种劳损性的疾病,平时一定要制止过长时间、不合理或频频地劳累你的手指与手腕,制止长时间严寒 *** (如冷水洗刷、空调温度设置过低等),并注重放松与休息,以削减腱鞘损伤的机遇,制止腱鞘炎的泛起。

  罗超容讲解了几个磨炼手功效的步骤,妈妈们不用上医院也可以举行治疗:

  1、掌面朝上,大拇指尖放在第四指的底部,然后拇指从手掌上垂直抬起,保持拇指伸长约6秒,然后松开,重复8-12次。

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  2、5个手指并拢,将一条橡皮圈套在手指外侧,然后用力撑开,各手指均感受受力,保持5秒后放松,重复8-12次。

  3、伸出你的手臂,就好像你要和别人握手一样。拇指弯过手掌,在另一只手的辅助下轻轻地向下舒展你的拇指和手腕。你会感受到手腕拇指侧的舒展。保持至少15-30秒。重复2-4次。

  4、手掌朝上伸出你的手臂。在你的手上握住一个小哑铃(用小易拉罐汽水取代),把你的手腕向上举起来。你会感应手背有一种舒展的感受。逐步降低你的手腕,使重量回到原来的位置。做2组各15次。

  “神针”手艺,让“妈妈手”不再疼痛

  “妈妈手”水平比较严重的,经由功效磨炼无效的,应追求疼痛专科医生的辅助。广东省妇幼保健院麻醉科疼痛门诊副主任医师黄希照说,在肌骨超声检查下,医生清晰地看到“妈妈手”患者两根肌腱被一玄色的圈圈紧紧地绑住,动弹不得,这实在就是控制拇指的两根肌腱炎症水肿了,从而导致被包裹它们的腱鞘卡压住了,进而泛起了疼痛和手部枢纽处无法使劲的感受。医生可以在超声可视化手艺下根据导航门路将消炎镇痛药注射到两根肌腱之间的腱鞘内,患者疼痛可显著减轻。

  据了解,超声指导注射治疗手艺具有精准、无辐射、诊断和治疗一体化等优点,像桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、肩周炎、腰椎小枢纽杂乱、胸廓出口综合征、膝枢纽疼痛、足底筋膜炎、植物神经功效杂乱等均可以治疗。

  (羊城晚报记者 张华 通讯员 林惠芳)


(责任编辑 :支艳蓉)

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