新2最新网址（www.hg108.vip）实时更新发布最新最〖zui〗快‘kuai’最有效的新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用‘yong’网址,皇冠最新网“wang”址,新2足球网址,新2网址大全。

　　居家办公期间长时间坐着埋头用电脑，一天到晚就没怎么抬过头，没起过身，长时间这样下去，人体的脊柱负重力线都会被改变，肩膀、颈椎‘zhui’、腰部（bu）的筋膜、韧“ren”带、肌肉，会一直处于紧张状态，渐渐地就会出现酸疼、僵硬等不舒服的感觉，颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

　　保 bao[护我们的健康，要马上行动起来。

　　首先，改《gai》掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫正办《ban》公姿势，视线和屏幕保持平行，脖子和肩背的压力都会小很多。

　　也可以用笔记本支架搭配上 shang[外接键盘，看屏幕不低头‘tou’，双手也可以轻松放置「zhi」于桌面。

　　最后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”，填满腰部和椅背「bei」间的空档，能让腰部（bu）的压力更小。

　　姿势固定了一段时间后要「yao」起来走动或适当休息，建议做一些针对颈肩的针对性训练。

　　从日常习惯开始留心，时刻注意身体姿 zi[态，规律地科学锻炼{lian}，增强肌肉力量，才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

　　同时，如果出现长时间的颈肩腰背疼痛，或者疼痛变得剧烈，一定要及时就医〖yi〗。